Selon l’Huffington Post, 63 % des jeunes (âgés entre 18 et 29 ans) dorment avec leurs téléphones portables dans leurs lits.
Le Dr Neil Stanley, expert en sommeil, explique les dangers de cette pratique. Premièrement, une personne qui laisse son téléphone allumé pendant la nuit est toujours sur le qui-vive. Ce type d’individus ne prend jamais de pause, est toujours en alerte. Du coup, leurs corps n’entrent pas réellement dans une phase de relaxation.
« Pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir en sécurité et vous ne devez pas être tracassé par quoi que ce soit. En gardant votre téléphone près de vous durant la nuit, vous vous dites subconsciemment que vous souhaitez être prêt à répondre à toute demande. Votre cerveau monitorera la situation. Ainsi, votre sommeil sera plus léger et plus enclin à être dérangé. », explique-t-il.
Mais le plus grand danger pour votre sommeil, c’est la lumière qu’émet votre téléphone. Selon le Dr Charles Czeisler, professeur en médecine du sommeil à l’université Harvard, la lumière interfère avec le rythme naturel de votre corps qui lui laisse croire qu’il fait déjà jour. La lumière LED, émise par les téléphones, a un effet très stimulant sur le corps. S’y exposer pendant la nuit fera augmenter votre rythme cardiaque. Si vous vous réveillez pendant la nuit, ne jetez-surtout pas un œil à votre téléphone. Après, il vous sera impossible de vous rendormir.
Le Dr Neil Stanley, expert en sommeil, explique les dangers de cette pratique. Premièrement, une personne qui laisse son téléphone allumé pendant la nuit est toujours sur le qui-vive. Ce type d’individus ne prend jamais de pause, est toujours en alerte. Du coup, leurs corps n’entrent pas réellement dans une phase de relaxation.
« Pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir en sécurité et vous ne devez pas être tracassé par quoi que ce soit. En gardant votre téléphone près de vous durant la nuit, vous vous dites subconsciemment que vous souhaitez être prêt à répondre à toute demande. Votre cerveau monitorera la situation. Ainsi, votre sommeil sera plus léger et plus enclin à être dérangé. », explique-t-il.
Mais le plus grand danger pour votre sommeil, c’est la lumière qu’émet votre téléphone. Selon le Dr Charles Czeisler, professeur en médecine du sommeil à l’université Harvard, la lumière interfère avec le rythme naturel de votre corps qui lui laisse croire qu’il fait déjà jour. La lumière LED, émise par les téléphones, a un effet très stimulant sur le corps. S’y exposer pendant la nuit fera augmenter votre rythme cardiaque. Si vous vous réveillez pendant la nuit, ne jetez-surtout pas un œil à votre téléphone. Après, il vous sera impossible de vous rendormir.