Arrêtez de râler contre vos enfants et votre conjoint
Râler, crier critiquer… On a tous trop tendance à s’énerver contre nos proches et cela n’est pas sain. Se trouver autour d’une énergie négative au quotidien est un cercle vicieux qui épuise. On dit stop. L’objectif ? Ne pas râler pendant 21 jours consécutifs (car le temps qu’il faudrait pour changer une habitude) en trouvant de nouveaux moyens de communication pour gérer ses frustrations ! Pour vous aider, apprenez aussi à relativiser. Restez zen ! Ce n’est pas grave si tout ne se passe pas exactement comme vous l’aviez prévu. Minimiser le problème va vous faire économiser du temps et de l’énergie.
Essayez de manger souvent en famille
C’est le meilleur moment de la journée pour avoir des bonnes discussions en famille, où chacun peut raconter sa journée, se confier… ou pour rire tous ensemble. Alors, petit conseil, couper la télévision et tous les parasites durant l’heure de table, et poser des questions à vos petits bouts, demander leur comment s’est passé leur journée, racontez leur la vôtre... La famille, ça s’entretient avec le temps par une communication régulière.
Se coucher tôt
Bien souvent, la fatigue amplifie notre irritabilité et sensibilité. On s’énerve plus vite, on est moins patient… Et ce n’est pas drôle pour les enfants. Alors, faites des nuits complètes ! A 21h, quand les enfants sont couchés, au lieu de regarder la télé ou de repasser, essayez d’aller dormir plus tôt. Ca fait un bien fou et vous vous serez de bonne humeur. Etre en permanence fatigué nous fait passer à côté des meilleurs moments de notre vie.
Avoir une routine bien rodée
Les routines bien huilées sont la garantie d’une certaine liberté car elles permettent d’être moins préoccupé au quotidien. Alors essayez d’installer une routine pour certaines choses (départ à l’école le matin, les devoirs le soir, le bain, les repas…) et au bout d’un mois, les enfants s’y seront habitués et tout ira comme sur des roulettes. Une bonne routine permet de diminuer votre stress et du coup, d’être plus relax avec votre famille !
Disputer vous de manière constructive
Toute les familles ont des disputes, quoi de plus normal ? Mais pour éviter que ça devienne insupportable, il faut savoir les rendre constructives. L’astuce : après une dispute, éviter de réagir à vif et isolez-vous quelques minutes pour comprendre ce qui a provoqué ce malentendu. Votre colère diminuera rapidement. Demandez ensuite à vos proches impliqués de réfléchir à trois alternatives ou compris. Ensuite, trouvez une solution ensemble et optez pour une de ces alternatives.
Relâcher de temps en temps la pression
« Range ta chambre », « Fini tes légumes », « Arrête de jouer avec ça »… Nous passons beaucoup de temps à faire des remarques, à surveiller, à interdire… Essayez durant une heure ou deux par semaine de simplement… relâcher la pression. Laissez-les un peu jouer, demandez à votre conjoint de les surveiller pendant que vous vous mettez vous un bon disque ou que vous vous prélassez dans un bon bain. Vous avez bien droit à une pause de temps en temps ! Apprenez à vous épanouir en famille et à passer des bons moments ensemble!
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